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【この動画で引用した34の文献一覧】
1.テストステロンと筋肉量の関係性について
2.テストステロンと体脂肪率の関係性について
3.テストステロンと骨密度の関係性について
4.テストステロンと死亡リスクの関係性について
5.テストステロンと性機能の関係性について
6.テストステロンと気分の関係性について
7.テストステロンは加齢とともに落ちる可能性
8.亜鉛とテストステロン値
9.日本人の亜鉛欠乏症の割合
10.亜鉛とテストステロン値の関係性
11.アシュワガンダとテストステロンの関係性
12.アシュワガンダとテストステロンの関係性②
13.アシュワガンダとテストステロンの関係性③
14.アシュワガンダとテストステロンの関係性④
15.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑤
16.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑥
17.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑦
18.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑧
19.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑨
20.アシュワガンダとテストステロンの関係性⑩
21.トンカットアリとテストステロンの関係性
22.亜鉛とテストステロン値の関係性②
23.筋トレで短期的にはテストステロン値上昇
24.筋トレで短期的にはテストステロン値上昇②
25.筋トレで短期的にはテストステロン値上昇③
26.筋トレがテストステロンレベルに影響を与えることは無かった研究
27.体脂肪減少でテストステロン値改善
28.インスリン抵抗性増加でテストステロン分泌減少
29.健康的な減量ペース
30.エネルギー不足でテストステロン減少
31.全卵がテストステロン値を高める
32.睡眠不足がテストステロン値に与える影響について
33.極限の減量でテストステロン値減少
34.大豆食品はテストステロン値に悪影響を与えない
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・本編で紹介した動画
その減量は時代遅れ⁉︎筋肉を増やしながら体脂肪を減らす方法7ステップ【リコンプ】
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【動画の概要】
「なんだかやる気が出ない…」その不調、テストステロンが原因かもしれません。
最新研究では、テストステロン値を高めるだけで筋肉量が+1.43kg～2.86kg増える可能性も示唆されています。
この動画では34の論文に基づき、テストステロンを自然に高める方法TOPを科学的根拠と共に解説します。
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【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務 。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。
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【目次】
0:00 なぜテストステロンが重要か？
2:33 ランキングの評価基準
2:44 第5位
6:50 第4位
8:58 第3位
11:03 第2位
12:12 第1位
14:58 israel 大豆製品がテストステロンに悪影響なのか？
15:35 明日からできる実践プラン
16:44 メッセージ ron baron
