毎日配信1707目【座位】運動強度 ★
5 Minute Hip Joint stretches /Sitting
今日はまえあき視聴者さんにも多いお悩みに答えて
股関節がガチガチで「あぐらをかくのが辛い・全くできない」と悩んでいる人のための
お助けストレッチ3分❤️
タイトルにも書きましたが体が硬い人が柔らかくならない理由は
無理に伸ばそうとしてしまう姿勢にもあります
なので今日はまず「力を抜く」これに集中して
1ミリでもいいので前に寄りかかるように伸ばしてください
股関節が柔らかくなると、あぐらや前屈が楽になるだけでなく腰痛予防にも繋がるので、
1年かけるつもりで気長に伸ばしていきましょう
終わった後に感想や意気込みは高評価やコメントで教えてね😊
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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。
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1700日以上続く「継続の力」で、
運動が続けられない人の健康とダイエットを全力サポート
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます
▼一週間のスケジュール
月曜日 首や腕の運動（5分）
火曜日 背中の運動（5分）
水曜日 お腹の運動（5分）
木曜日 お尻の運動（5分）
金曜日 脚の運動（5分）
◎土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『あぐらがかけないを卒業しよう！』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
▼ 運動強度指標はこちら
★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動
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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【出演情報】
【TV】2021年 TBS系列『ラヴィット!』出演
【雑誌】
集英社『eclat mariners （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
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宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる 更年期エクササイズ
【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC
2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション
2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
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